[...] ten androlic, test, mete czy tego nie weźmie. I tak g... z tego będzie. Przywalić dobry cykl na kreatynce, gainerze, białku (np jakims na noc) do tego bcaa, zma i tt + witaminy + niezła dieta, dobry trneinng i regeneracja i można robić super wyniki :) Tylko trzeba chcieć. .. A jak widać coniektórym się nie chce. Wolą okaleczyć się Anapolonem.
grubas80 chyba nie za bardzo lapiesz zagadnienie. przeczytaj moj post,tutaj: http://www.sfd.pl/pakowanie_na_wakacje_z_j%2Fnj-t764545.html (plus to co w linkach) twoj trening tutaj jest najmniej istotny. po prostu robisz to,co w Twoim przypadku sie sprawdza. a cala energie,uwage skupiasz na dwoch innych aspektach: DIETA TRENING AEROBOWY/HIIT ...bo [...]
Test niziutko tak wiec cykl na testo wskazany Lipidy leżą jak wygląda dieta? Trzeba bedzie jakieś zmiany wprowadzić i na pewno zredukować Tak wiec cykl bym zaczął od redukcji
Czyli od grudnia nie bierzesz żadnego srodka na obnizenie E2? Gino ci nie wychodzi? Musisz zaczac brac jakies exe np... Ip6 I natto to suplementy diety. Mogą pomóc z hematokrytem. Cardio robisz? Jakies.kroki etc? Dieta...skad mam wiedzieć co poprawić jak nie wiem co jesz? Jakie sa źródła tłuszczy...jednak widać, że kiepskie... Generalnie na Twoim [...]
Zgłaszam swoją chęć udziału w teście, Staż 2lata, waga 74kg, wzrost 178, wiek 19, nadaje się do testu ponieważ trzymam dieta (5 posiłków dziennie+białko na noc), jestem cały czas pod okiem trenera EFBB personalnego, przykładam się do treningu, nie będę diety tutaj rozpisywał, bo chyba nie o to chodzi, jest to miejsce na zgłoszenie :) solidny [...]
[...] 47cm klatka 130cm udo 67 wyniki siłowe rekordy MC 290 przysiad pełny 240kg wyciskanie 190.Gdybym dostał zestaw supli każdy trening bym mógł tutaj rozpisać jak wygladał dieta itp czyli pełna relacja oczywiscie mogą być z fotkami na siłowni w czasie dzwigania jak i pokaz muskulatury!te wymiary które podałem były w moim okresie najleszym teraz [...]
NIe uogólniałbym aż tak powiem na swoim przykładzie bo tylko tu mogę być pewny tego co piszę mimo małej wagi bo 63kg to mało nawet na mój wzrost uważam że postęp jest i dieta i trening się sprawdza gdy wprowadziłem dietę ważyłem mniej więcej 59 kg mineły 2 mc i 4 kg do przodu może nei ogrom ale powoli do przodu nie nazwałbym siebie piłkarzykiem. [...]
nie chlam ani codziennie ani od święta ale i tak żeby pójść naprzód "z dietą" to masz generalnie dwa wyjścia - ogarniasz to sam i ewentualnie konsultujesz tutaj - wykupujesz sobie wsparcie dietetyka gdzie masz wszystko podane na tacy i wystarczy zastosować ;-) zalet i wad jednego i drugiego chyba nie muszę pisać ;-D
hehe a misie wydaje że A6W Ci nie pomoże , to nei trening na strate tłuszczu tylko na mase mięsni brzucha więc sory ale słabe te propozycja , nei zgubiasz cm tylko z pasa najpierw polecą co ciekawsze obwody a potem to co jest najgorsze brzuch pośladki uda biodra , aeroby + dieta redukcyjna nic więcej
Jak bedziesz cwiczyl porzadnym planem treningowym, to beda efekty, bo dajesz organizmowi bodzce do wzrostu miesni. Dieta polepszy efekty treningu, jako ze jestes ektomorfikiem, to od niej bedzie ten wzrost zalezal, duzo bardziej niz u mezo czy endo. Ale na tej co przedstawiles, to daleko nie zajedziesz, bo jest, jakby to powiedziec... zalosna
[...] co widzisz w lustrze. Na zdjęciach ewidentnie widać brzuch pomimo tego, że stoisz więc domyślam się, że gdy siedzisz to sadełko już w ogóle kładzie się na pasku. Ja bym redukował dalej: dieta low carb + ćwiczenia na dużych ciężarach (split, split + fbw raz w tygodniu czy co tam sobie lubisz i po każdy siłowym treningu 40 min aerobów na 65-75%HR)
[...] 2 podstawowe rzeczy bez których ile byś nie jadł gainerów białka i kreatyny nie ruszysz z miejsca a sie zalejesz tłuszczem i bedziesz srał pod siebie, te 2 rzeczy to -- dieta -- (zgodna z twoim zapotrzebowaniem) oraz -- trening -- (rozpisany na cały tydz) bo bez tego ani rusz... czyli na chwile obecną najlepiej przysiądz na troche użyj [...]
gratuluje pomysłu!! :D no wlasnie z dieta bedzie ciężko bo co ja tam bede jadl ?? makaron z sztucznym sosem tesco albo chleb tostowy i masło orzechowe :P bede sie staral nie glodzić ale ciekawe czy na tym jedzeniu uda mi sie choc 1g białka/kg masy osiagnac ;/ w domu na masie to sie z 4g/kg bez problemu robi ..a tam słabo bedzie no ale mnie [...]
Płeć : M Wiek : 29 Waga : 78 Wzrost : 172 Cel treningowy : estetyka Staż treningowy na siłowni : 8msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan : [...]
[...] pozytywna strona sterydów, która jest wykorzystywana w medycynie, odnowie biologicznej, rekonwalescencji. - Redukcja (zmniejszenie) tkanki tłuszczowej Wprawdzie odpowiednia dieta pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej ale przy zażywaniu sterydów spalanie tłuszczu jest dużo szybsze. Wytłumaczeniem tego jest fakt, że przemiana materii podczas brania [...]
koorasy Dlaczego podciąganie i pompki max ? proponuje jeden lub 2 zestawy, ogranicz się do samych ćw złożonych, zakres pow 8-12, po 1ćw na partie. Dieta musi być bogata w btw, nie tylko w białko. przeczytaj wypowiedź "nataniell" http://www.sfd.pl/Przepuklina__to_nie_%C5%BCarty_!-t180033-s7.html zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu [...]
Przykładowa dieta masowa przy wadze 70kg. - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT - Śniadanie II - 80g [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 100 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 2620 -białko: 175 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1,5 roku temu 2msc prop solo plus odblok 8. TRENING: siłowy + cardio po każdym siłowym 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
zgłoszenia do testu rywalizacja
